運動と免疫について🤗
７月に入りました❣
梅雨明けが待ち遠しい今日この頃⛅
先日、名古屋市の伏見で健康に関する講習会を拝聴してきました。
その際の講義の内容の一部として、
「適度な強度の運動は、免疫力を向上させる＝免疫力が高いと感染リスクが低下する。
逆に強度や継続時間、頻度によっては運動そのものが原因となって感染症を引きおこしやすくなる。」ことなどを学びました。
フルマラソンを完走した人は、カゼをひきやすいといった研究結果もあるとのことでした😲
具体的には高齢者の方の場合、
・１日合計７０００歩程度の運動
・週2回の定期的な運動（１回６０-９０分、軽い筋力トレーニングと有酸素運動）
・１日３０分週５回のウォーキング
がオススメとのことでした👟
日本ガイシ スポーツプラザトレーニング室には、各種有酸素マシン（トレッドミル１０台、バイク１５台、クロストレーナー系８台）、筋力トレーニングマシン１８台、１００㎡超のストレッチングスペースがあります💪
また、トレーナーも常時２名以上在籍しておりますので、初めての方もあんしんしてお越しいただけます😁