トレーニング器具紹介

ラットプルダウン

主に背中の筋肉（広背筋）を鍛えるためのトレーニングマシンです。

シートに座り、頭上にあるバーを両手で握り、

それを胸に向かって引き下ろす動作を行います。

 

～どのような効果があるのか～

・広背筋の強化と体型の変化：ラットプルダウンは、広背筋に集中的に負荷をかけられるため、背中の幅を広げ、俗に言う「逆三角形」の体型を作るのに役立ちます。

・姿勢の改善と肩こりの軽減：広背筋を鍛えることで、肩甲骨の安定性が向上し、猫背の改善に繋がりやすいです。背中の筋肉が強化されることで、デスクワークなどで前かがみになりがちな姿勢を正しい位置に保ちやすくなり、結果として肩こりの軽減にも効果があります。

・上半身の総合的な強化：ラットプルダウンは広背筋だけでなく、上腕二頭筋（力こぶの筋肉）、三角筋後部（肩の後ろの筋肉）、僧帽筋（首から背中にかけての筋肉）なども補助的に使います。そのため、上半身全体の筋力向上に貢献し、日常生活での動作のパフォーマンス向上や、他のトレーニング（例えば、物を持ち上げる動作や、腕を引く動作）にも良い影響を与えます。

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