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レインボー黒川スポーツトレーニングセンター

レインボー黒川スポーツトレーニングセンター 施設ブログ

2022年11月のアーカイブ

シニア世代のための健康体力づくり講座 開催しました

2022年11月30日 水曜日

本日「ロコモティブ・シンドローム(ロコモ)」を題材に、北保健センター医師の加賀見先生に講演をしていただきました。

ロコモを予防するための運動として、
①筋トレ②バランス③ウォーキング④ストレッチ 
を無理のない範囲で行うことが大切になるとの事です。

また、食事を摂る際には
「さあにぎやか(に)いただく」
(魚、油、肉、牛乳・乳製品、野菜、海藻、芋、卵、大豆・大豆製品、果物)

の10点中7点以上を目標にし、点数が高いと筋肉量が多く、握力や歩く速度も高いそうです。

 

そして講演の後は、健康運動指導士の小笠原先生に「ロコモを予防するための運動」を実際に行いながら教えていただきました。
椅子やマット、ボール、ストレッチポールを使用して行いましたが、日常生活の中で気軽に行える運動もたくさんあったので、毎日の生活で無理なく取り入れることができそうでした。

受講された方々は、先生方のお話に熱心に耳を傾けたり、終了後には質問をされたりと、充実した時間をお過ごしいただけたと思います。
今日学んだ内容をもとに、今後黒川スポーツトレーニングセンターにも足を運んでいただけたらと思います。

 

「北区志賀の里史跡をポールdeウォーキング!IN名城公園」を開催しました!

2022年11月27日 日曜日

 

11月26日(土)の午前に「北区志賀の里史跡をポールdeウォーキング!IN名城公園」を開催

しました!

曇り空の中、心配していた雨にも降られることなく、名城公園や道中の史跡を巡りながらポールウ

ォーキングをしました。

ご参加いただきました皆様、ありがとうございました♪