施設案内 教室･講座案内 イベント案内 お知らせ 相談事業 ﾏｲ･ｽﾎﾟｰﾂなごや スポーツQUIZ メールマガジン HOME > 相談事業 > 相談事例 ○医事･障害相談日程表　○実践相談日程表　○日本ｶﾞｲｼ ｽﾎﾟｰﾂﾌﾟﾗｻﾞ 健康相談室 相談事業 相談事例 このコーナーでは、毎月施設へ寄せられる「カード相談」や「スポーツ医事・障害・実践相談」の相談事例の内容を掲載しています。 カード相談は、協会の管理するスポーツ施設で随時受け付けています。 今月の相談事例 血圧が高めなのが気になっています。家で測ると高くても150くらいですが、トレーニング室で測ると170もあります。しかし全くなんともないので自転車をこぎ、マシントレーニングをし、ライフステップをしています。最後に測ると140台になっていますが、このままトレーニングを続けていってもよいのでしょうか？　　　　　　　　　 40歳代　女性 血圧は１日のうちで変動します。また緊張などでも変動します。家で測ると低いのに病院で測ると高くなるという話を聞いたことがありませんか？　これは家とは違う環境で、自分では感じないほどの精神的ストレスからでも交感神経を刺激して血圧が高くなってしまう現象です。家とトレーニング室での数値の差は測定機械が違うのはもちろんですが、このことが影響しているかもしれません。だからといって測定をやめてしまわず、自分の健康チェックのためにも今までどおり測定は続けてください。 運動中は多くの酸素を必要とします。そのため酸素の運搬役である血液が大量に体中の血管を通り、血管が広がります。運動後、心臓が落ち着けば血液量は正常値に戻りますが広がった血管はすぐには戻りません。このため運動後は血圧が下がるのです。このようなことから「高血圧の改善には運動が効く」と言われますが、あまり激しい運動は血圧を急上昇させ逆効果なので、きついと感じる運動はやめましょう。 これらの話はあくまで一般論です。できれば一度、医師に相談されることをおすすめします。 過去の相談事例 目の疲れがなかなかとれません。どうしたらいいですか？ >>>answer 10歳代　男性   サッカー部に所属している高１です。練習で外周をするのですが、走っている途中でアキレス腱のすじが痛みます。セルフでできるマッサージ又は、アキレス腱を強くするトレーニングを教えてください。 >>>answer 10歳代　男性   なで肩なのですが、これは治らないのでしょうか？ >>>answer 10歳代　男性   太ると顔に肉がつきます。顔をスリムにしたいのですがいい方法はありますか？ >>>answer 10歳代　女性   足の痛みや疲れをとるのに一番効果的なことは？　 >>>answer 10歳代　男性   運動を始めたいが、何をどの程度したら良いのですか？ >>>answer 50歳代　男性   変形性股関節症と診断され、水中ウォーキングを約１ヶ月行いました。 1 日おきに20 〜 30 分実施しています。手術を避けるためにも筋肉をつけるように努力しています。 果たしてこれがよいのでしょうか？ >>>answer 60歳代　女性   陸上競技で3,000ｍを始めました。競技力向上にはどんな練習をしたらよいでしょうか？ また、プールでできる効果的な運動があれば教えてください。 >>>answer 10歳代　女性   半年ほど全く運動をしていなかったら、ピーク時に比べて体重が３kg減ってしまい、逆に体脂肪率が６%増えてしまいました。こんなことがあるのでしょうか？心配です。 >>>answer 20歳代　男性   「お尻の筋力トレーニングをおしえてください」 >>>answer 10歳代　男性   夏場の運動後に水分をとりすぎても、次の日に影響はないですか？ >>>answer 10歳代　男性   ここ３年で体重が１０kg増えてしまいました。特に下腹部に脂肪がついたようで、いすに座っているとおなかが苦しいです。どんな運動が効果的でしょうか？ >>>answer 20歳代　女性   どうしたらやせますか？ >>>answer 年齢性別不詳   Ｏ脚で足がむくみやすいのですが、筋肉をつけることによって改善されますか？ >>>answer 25歳　女性   タバコを吸っているとスタミナがおちると聞きますが、具体的にはどのような運動能力の低下があるのですか？禁煙のきっかけになるかもしれないので、ぜひ教えてください。　 >>>answer 25歳　男性   眠れません。どうしたらよく眠れますか？ >>>answer 10歳代　男性   お客様アンケート お客様の声 協会概要 リンク集 個人情報の取扱いに関する基本方針 copyright(c)財団法人名古屋市教育スポーツ協会