名古屋市教育スポーツ協会

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稲永スポーツセンター

稲永スポーツセンター 施設ブログ

2017年10月のアーカイブ

【重要】 初心者卓球教室中止のお知らせ

2017年10月23日 月曜日

10月23日(月)開催の初心者卓球教室は警報発令中のため中止させていただきます。

次回は11月13日(月)開催となります。 よろしくお願いいたします。

これいい!!ノルディックウォーキング!

2017年10月22日 日曜日

ノルディック・ウォーキングの講座を体験してみました。

普通のウォーキングと何が違うの?わざわざ2本の長いポールを持って、邪魔だし煩わしくない?

そんな疑問を持っての参加でしたが、ホントよかったです!

歩き方は、かかと・つま先そして腕の振り、基本動作は普通のウォーキングと変わりませんが、慣れないうちはこのポールを意識して普通の動作が上手くいきません。でもちょっと練習していると、自然な動作で身に付きます。これがすごくいいんです。足の蹴りに加えて、ポールの押し出しがまた無理なく推進力を与えてくれます。意識して力を込めなくても自然な腕の振りで十分。練習を続けると、肩甲骨の動きや背中の筋肉を意識するようになり、これが全身運動であることがわかります。さらに慣れてくると動きを大きくしたり速度を上げたり、推進力が増すともう楽しくなります。ちょうどはじめて自転車やスケートに乗れた感覚に近いものさえ感じます。

もうひとつ、このポールを持つ優れた効果があります。準備運動やクールダウンで行うストレッチです。バランスを支えたり、軸にして回転したり、身体だけで行うより、ポールを用いることによって、屋外でもずっと多彩で効果的なストレッチ運動が可能になります。

日頃の健康スポーツとしてウォーキングに親しんでいる方には絶対オススメです!ぜひ取り入れてみてください。人ごみのある街歩きには適さない場合もありますが、正しいフォームとマナーを守れば、結構色んなところで楽しめそうです。そしてノルディック・ウォーキングを実践していくと、ポールなしでも逆に全身運動としてのウォーキングの正しいフォームが身に付き、ウォーキングの楽しみが広がると思います。